فيتامين أ |Vitamin A
فيتامين أ بين الفوائد والأضرار
ملخص عن فيتامين أ | A
يلعب فيتامين أ دور مهما جدا في النمو والتطور وسلامه الاسنان والجلد , ويساعد في تعزيز النظر والصحة والمناعه وحتي التكاثر .
كيف تحصل علي فيتامين أ
مصادر طبيعية
- الجزر
- البرتقان
- المشمش
- البطيخ
- اللوز
- الفاصوليا
- الخس (الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة)
- البقدونس
- الفلفل
- الأحمر
- السبانخ
- الموز
- الكرمب
مصادر حيوانية
- الكبده
- صفار البيض
- الزبده
- اللبن
- الجبنه
- الحليب كامل الدسم
- زيت كبد الحوت
مصادر دوائية
بيتا كاروتين,الريتينول.
أعراض نقصان فيتامين أ
- جفاف الجلد والأغشيه المخاطية
- جفاف ملتحمه العين
- تأخر إلتئام الجروح
- تأخر في نمو الأطفال والأولاد
- ميل للأسهال
- ضهور خطوط مستعرضه في الاظافر
- خسارة الوزن
- تكوين الحصي
- ضعف مقاومة الجلد
الحالات اللتي يعطي فيها فيتامين أ
- العمي الليلي
- تكوين الحصي في مجاري البول
- تلين قرنية العين
- مرض الجحوظ
- جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه للأنثي
- العقم عند الرجال
- سوء تكون الاسنان وتأخر نموه
- ضعف السمع
- جفاف الجلد
- حب الشباب
- تقصف الأسنان والشعر
- الصدفيه
- قرحه الاشعه السينيه
- التهاب الحلق والقصبه الهوائيه
- التهاب الحنجره
متنساش تبص علي حلقه
إنضم الأن الي قناه التليجرام الخاصه بالقناة من هنا
للتواصل علي فيسبوك إضغط هنا